A psiquiatra Mônia Bresolin explica como introduzir hábitos saudáveis para a mente durante a rotina. “Precisamos pensar que nossa saúde mental é tão importante quanto nossa saúde física. Nosso corpo inteiro é essencial e importante”, conta.
As atitudes introduzidas no dia a dia, segundo Mônia, é uma das melhores forma de promover o bem estar mental. Desde retirar coisas que causam sentimentos negativos na rotina até planejar fazer uma atividade da qual gosta muito e deixou de fazer com o tempo. “São pequenas atitudes que juntas são a força para que possamos exercitar nossa mente”, argumenta.
Essas atitudes não se referem a prevenir uma doença mental e sim, torná-las uma meta. Essa meta pode ser adicionada durante o primeiro mês do ano, que já é conhecido por ser um momento de planejamentos e planos para que o ano que está nascendo seja melhor do que o interior.
Uma folha em branco
O autocuidado é a palavra chave para as pessoas entenderem a importância de estar bem mentalmente e como isso pode salvar vidas. Confira dicas para exercitar o autocuidado:
Tirar dias de lazer
Reservar dias para fazer aquilo que gosta e sente falta é essencial para uma vida mais saudável mentalmente. Fazer planos sem compromisso, com atividades que estimulam o bem-estar já são atitudes que podem mudar sua rotina. “Tire dias para fazer aquilo que lhe dá prazer, pode ser uma atividade, assistir um filme ou apenas descansar”, aconselha Mônia.
Fazer terapia enquanto está bem
“Não pensa nas doenças e sim em sua saúde. A melhor fase para você fazer terapia ou acompanhamento psicológico é enquanto você está bem”, diz a psiquiatra. Essa é uma dica essencial para quem quer se conhecer e entender as coisas que lhe deixam mal. O acompanhamento psicológico é justamente para entender quais foram os motivos e atitudes que fizeram a pessoa adoecer.
Pensar na saúde
A saúde mental é algo que deve ser praticado dia após dia. Portanto, não deve se pensar apenas em combater e prevenir uma doença. “É como um exercício físico, você faz para se sentir bem fisicamente. Os exercícios de autocuidado tem a mesma finalidade”, explica Mônia.
Ter uma pausa é importante
É necessário normalizar o não fazer nada às vezes. Ter um tempo de sono maior ou apenas descansar sem pensar ou fazer qualquer outra coisa também são importantes no dia a dia. “Com a nossa rotina, demonizamos ainda mais o não fazer nada. Em nossa cabeça, sempre precisamos estar fazendo algo para sermos produtivos quando não é isso”, comenta a psiquiatra.
Atividade da rotina é autocuidado
Comer uma comida que gosta, cozinhar, ler, escrever ou até mesmo fazer o famoso skin care todas as manhãs também são praticas rotineiras que podem ajudar na saúde mental. Autocuidado é fazer aquilo que traz prazer e aquece.
Tempo como aliado
Maior tempo de sono e focar suas atividades diárias apenas no horário em que deveria exercer elas também são práticas importantes. Não é bom levar trabalho para casa ou atividades sociais para outra área. “Ás vezes um invade o espeço do outro em nosso dia a dia, deixando essa sensação de cansaço”, acrescenta Mônia.
Organização
A organização é uma das fontes para um maior bem-estar. Ter o tempo de trabalho, social, de lazer e de descanso organizados podem ajudar na rotina e mantêm o corpo e mente saudáveis. Fazer uma atividade física, ter uma boa alimentação e organizar àquilo que deve ser feito é um tipo de autocuidado, e um dos mais importantes.