Pensamento positivo funciona? Entenda quais são os efeitos

Será que pensamento positivo funciona? É fácil entender que quanto mais estressados estamos, mais nervosos ficamos e mais nosso sistema nervoso se ativa, liberando neurotransmissores de estresse como o cortisol e nosso coração bombeia mais sangue. Sabemos que situações de extremo estresse podem desencadear infartos, desde que tenha um histórico prévio ou de risco, claro. Mas e o pensamento positivo? Será que realmente ajuda?

Alguns estudos mostram que o pensamento positivo e atitudes mais positivas podem, sim, melhorar as condições cardíacas, por exemplo.

Além disso, mudar a nossa forma de pensar e agir, pode fazer com que nosso cérebro induza neurotransmissores positivos no nosso corpo, como endorfinas e dopamina, responsáveis pelas sensações de bem-estar, motivação e prazer.

Isso também faz com que tenhamos mais autoconfiança, melhor autoestima, o que certamente impacta na vida profissional, pessoal, acadêmica, etc.

Vamos entender o que seria então pensar positivo ou pensar negativo. O nosso cérebro tem uma certa tendência em pensar negativo como forma de proteção, para nos preparar para possíveis dificuldades. Ao arrumar a sua mala para ir à praia, você pode pensar, por exemplo: e se chover e der tempo ruim todos os dias? Assim, você pode se preparar para, neste exemplo, levar casacos ou uma sombrinha.

No entanto, quando o pensamento negativo é muito presente e em tudo que você vai fazer já pensa no lado negativo ou ruim, o famoso pensar em tudo que pode dar errado, é importante ficar atento! Isso pode, como já vimos, trazer alguns prejuízos inclusive para sua saúde física.

Talvez você já tenha se visto nessa onda de negatividade e claro que buscar uma positividade tóxica e achar sempre que tudo vai dar certo sem medir possíveis consequências não é o melhor caminho, mas existe sim uma possibilidade de minimizar essa negatividade no nosso dia a dia.

Fazer alguns movimentos de pensar positivo, por mais que possa ser difícil no começo, pode ser bem importante. Assim como um hábito, precisa também ser desenvolvido aos poucos, do mesmo modo, provavelmente, como essa onde de negatividade também pode ter se formado na sua vida.

Algumas atividades como pensar em coisas do seu dia que foram boas, mesmo que as que foram ruins possam num primeiro momento ser mais evidentes para você, ou mesmo fazer um movimento de rebater os pensamentos negativos com positivos, por exemplo, se numa viagem choveu você pode pensar de primeira que a viagem toda foi um fiasco por conta disso, mas com certeza tiveram bons momentos, ainda que o tempo não tenha colaborado.

Esse é um exercício e nem sempre é tão fácil de executar, principalmente se sua onda de negatividade estiver muito exacerbada. Mas lembre-se: é possível.

Esses pequenos movimentos de mudar o pensamento para um viés mais positivo das coisas pode influenciar tanto nas suas emoções, quanto na diminuição do seu estresse e na liberação desses hormônios como o cortisol, o que, no fim das contas, impacta não só na sua sensação de bem-estar perante a vida, mas também influencia diretamente sua saúde física, do mesmo modo que estar mais estressado e pensar só nas coisas negativas impacta negativamente na sua saúde.

Então pensar positivo pode ser muito bom e eficaz sim. Porém, como dito, nem sempre é fácil mudar o modo de pensar. Por vezes pode ser preciso que você busque ajuda para que esse movimento seja mais viável, e um profissional da psicologia com certeza poderá te ajudar a compreender melhor sua forma de pensar e buscar com você modos mais positivos, sem caminhar para uma positividade tóxica.

Então, se puder, faça terapia.

Psicóloga Ana Carolina Schmidt