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Quem é joinvilense de 19 anos que vai representar o Brasil em mundial de fisiculturismo
Ícaro Lermen vai participar de competição em Las Vegas, em novembro
O joinvilense Ícaro Lermen, de 19 anos, foi selecionado para representar o Brasil no mundial de Fisiculturismo para Naturais, em Las Vegas, em novembro deste ano. O fisiculturismo é uma forma de atividade física e artística que vem crescendo em Joinville e no país, com novos adeptos dia após dia. Ícaro está no esporte há três anos.
Em abril, Ícaro conquistou sete títulos, sendo três deles na categoria “Over All”, que consiste no melhor de todas as idades. Ele representará o país nas categorias Classic Physique, Mens Physique e Sport Model.
Para Ícaro, representar Joinville no cenário é intenso, ao mesmo tempo que desafiador. “Representar a cidade que nasci e cresci é especial, me sinto muito honrado em representar Joinville em um esporte que vem crescendo cada vez mais”, relata o jovem. Para ele, o fisiculturismo é um esporte em ascensão e que merece mais atenção.
Ícaro começou na modalidade esportiva aos 17 anos quando passou a acompanhar o fisiculturismo por meio de pessoas da área durante a pandemia. “A cada ano vem crescendo mais. Apesar de muita gente ainda não conhecer, é um esporte que tem um futuro promissor”.
Nas redes sociais, o joinvilense acumula mais de 47 mil seguidores no Instagram e 103 mil no Tiktok. Ícaro cria conteúdos desde que começou a competir, em 2021. O conteúdo foca na vida como atleta natural de fisiculturismo e vegetariano. “Com 14 anos, por influência da minha família e por questões ideológicas, eu me tornei vegetariano. Então foi antes mesmo de ingressar na musculação”, conta.
Ele é ovolactovegetariano, uma ramificação do estilo alimentar que ainda consome derivados como leite, ovos e mel. Gradativamente, ele foi criando conhecimento para entender como substituir cada tipo de proteína animal.
“Assim quando iniciei no mundo do fisiculturismo, já sabia como conseguir o aporte proteico diário necessário para um atleta sendo vegetariano”, acrescenta. Ele relata que é preciso entender e ter acompanhamento para escolher cada tipo de alimento.
Na internet, ele procura desmistificar tabus sobre a alimentação vegetariana. “Em meus vídeos falo sobre minhas fontes de proteína, que vão do grão de bico, a ervilha, lentilha e feijões. Eu mostro que, em qualquer dieta, é preciso saber o que comer para conseguir repor suas vitaminas”, completa.
Início no esporte
O esporte e a arte sempre estiveram presentes na vida de Ícaro. Com cinco anos, ele iniciou no circo com as modalidades de tecido, trapézio e lira acrobática. Aos oito, iniciou no futebol e jogou por seis anos, entrando até mesmo no time do JEC.
Durante esse tempo fez também natação e teatro. Aos 14 anos, se lesionou e então voltou para o circo, que aos 11 anos havia parado, e retomou com os exercícios no pilates para a reabilitação do machucado.
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Foi nesse momento que ele iniciou na musculação. “Eu comecei unicamente para me ajudar na performance de calistenia. Entrei com esse propósito, mas acabei gostando tanto que o circo ficou para trás”, relata.
No entanto, ele nunca imaginou que na musculação encontraria uma nova paixão e objetivo de vida. “Sempre gostei de treinar e sinto que meu dia não é útil quando eu não treino, mas competir nunca tinha passado pela minha cabeça”, explica.
Foi aos 17 anos, que Ícaro viu na musculação e no fisiculturismo natural seus novos objetivos. O que é chamado de “natural” é a categoria do esporte que não utiliza de anabolizantes e esteroides para o crescimento dos músculos.
Até 2022, não existiam campeonatos para o fisiculturismo natural no Brasil, por isso Ítalo começou a competir contra harmonizados, pessoas que utilizam anabolizantes. Nesses campeonatos, ele conseguiu títulos nas categorias até 23 anos.
Ítalo relata que é motivador e legal ganhar de pessoas que utilizam de anabolizantes sendo da categoria natural. “Há uma desvantagem. É como se eles estivessem em uma Ferrari e eu em uma bicicleta. Ganhar ou estar entre os três melhores já mostra que estou no caminho certo”, conta. Para ele, é preciso manter uma disciplina e constância nos treinos sempre em seu melhor, para assim conseguir melhores resultados.
Cenário competitivo
O cenário competitivo para naturais no Brasil está no início. Em 2022, uma federação se estabeleceu no país, dando assim novos parâmetros para a modalidade, que deve conter antidoping, como nas Olimpíadas.
Quando Ícaro decidiu que entraria no cenário competitivo, a rotina mudou para uma preparação mais regrada e focada. “Nós entramos em uma fase de pré contest, que é o momento em que secamos”, explica.
O processo é variado de pessoa a pessoa. Para o joinvilense, o tempo é de 10 semanas. Nessa fase, se diminui o aporte calórico, consumindo menos calorias do que é gasto no dia. Assim, é possível perder gordura enquanto se mantém a intensidade no treino.
“É também dessa forma que conseguimos manter a massa magra junto com o bom aporte proteico”, conta. Para Ícaro, é necessário manter uma boa saúde mental durante o processo e muita dedicação. Após a fase de secar, há outra fase: a finalização.
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O assunto é mais delicado, já que os cortes são feitos até na ingestão de água e sódio, que são administrados para fazer a pele “colar” ao corpo. Isso, normalmente, acontece uma semana antes do dia da competição. “Eu sou muito tranquilo. Então, quando chega o dia, eu sei o que preciso fazer e o que preciso mostrar. São os detalhes finais”, relata o jovem.
Cursos e futuro
Ícaro é acadêmico de Educação Física e está no terceiro ano do curso. Para ele, estar nessa área é importante para que possa entender ainda mais do corpo e das atividades esportivas que tanto ama.
“Todos os cursos e coisas que fiz me ajudam. Já fiz powerlifting, que é o levantamento de peso. Curso de hipertrofia, nutrologia esportiva e outras coisas”, relata. Com o conhecimento que adquiriu, o joinvilense tem como objetivo lançar E-Books para ajudar as pessoas a evoluírem no cenário natural sendo vegetarianos.
Além disso, Ícaro pretende competir no terceiro maior campeonato de fisiculturismo do mundo, contra harmonizados, e também em um campeonato de naturais na região Sul. Em novembro, ele embarca para Las Vegas e representará o Brasil e Joinville no mundial da categoria.
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