Sammy Williams/Unsplash
Tem dificuldades para dormir? Confira algumas dicas
Você tem dificuldades para dormir? É muitíssimo comum a dificuldade para pegar no sono, principalmente em pessoas com ansiedade.
Às vezes perde tempo no celular, nas redes sociais, e mesmo quando quer dormir mais cedo, acaba fazendo diversas outras coisas, ou mesmo rolando na cama e quando percebe já são 2 horas da manhã.
Isso acontece com você?
O sono é muito importante para nosso corpo e para nossa mente. Pensando nisso eu trago aqui três dicas que podem ajudar a trazer o sono e melhorar esse momento tão importante para todos nós:
Dica 1: Deixe seu celular longe. Se conseguir deixar ele em outro cômodo, melhor ainda! Isso vai te ajudar a não “cair em tentação”;
Dica 2: Procure diminuir as luzes um pouco antes de dormir. Isso é, evite logo antes de dormir estar diante de telas muito luminosas (celular, computador ou mesmo da TV);
Dica 3: Coloque uma musiquinha relaxante ou um som de natureza/chuva, isso pode te ajudar no relaxamento necessário para que o sono venha.
Acredito que essas três dicas já vão te ajudar bastante, mas se perceber que essa falta de sono persiste, busque um profissional da saúde.
Se puder, faça terapia!
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