Como ter autoestima? A nossa capacidade de estima pessoal, o que chamamos de autoestima, tem um papel essencial no nosso bem-estar, tanto emocional quanto mental e até mesmo social. Podemos compreender a autoestima como uma autoavaliação subjetiva que nós fazemos de nós mesmos a partir da nossa autoimagem.
O que é e como é importante, todos sabemos, mas é possível melhorar a nossa autoestima?
Com certeza você já ouviu falar sobre autoestima baixa ou alta, isso porque de fato a autoestima em si é essa percepção individual e ela pode ser uma percepção mais positiva ou menos positiva.
A avaliação da autoestima é um tanto quanto subjetiva, mas algumas perguntas podem ser um caminho inicial para começar a refletir um pouco mais:
– Como você vê?
– Como você percebe suas características e personalidade/forma de ser?
– Quão satisfeito você está com a pessoa que é ou com sua vida ao todo?
– Quanto você acha que a opinião dos outros impacta na sua própria autoimagem?
– Você se compara frequentemente com outras pessoas?
– Em geral, isso acontece de modo favorável ou desfavorável?
– Você se sente seguro ao se expressar para os outros, sejam suas opiniões ou emoções?
– Como você se sente em relação à sua aparência física?
– Como você se sente em relação às suas conquistas de vida?
– Como você se sente em relação aos seus eventuais fracassos?
– Você se sente merecedor de amor e respeito por parte dos outros?
– Quanto você acredita no seu potencial para atividades corriqueiras e para os novos desafios que surgem?
Quando você se permite refletir sobre estas questões já terá alguns indícios de como está sua autoestima.
Mas de toda forma, sempre é possível otimizar a nossa autoestima. Aqui vou deixar algumas sugestões para começar esse processo de melhorar a sua autoestima:
1. Aumentar o autoconhecimento
Se conhecer é sempre um passo muito importante. Compreender e aceitar suas dificuldades mas também as suas habilidades é um pilar essencial para otimizar sua autoestima.
2. Deixar de lado as comparações e autocrítica
Não é tão simples, mas calibrar sua autocrítica é fundamental para que a autoestima possa florescer. Tendemos a ser muito mais rígido conosco mesmos, uma sugestão é buscar se tratar da mesma forma que faz com um amigo (o que, em geral, é bem menos rigoroso e muito mais acolhedor).
3. Dar um up na autoconfiança
A autoconfiança fica diretamente ligada à autoestima e uma forma de se tornar mais confiante e crente dos seus potenciais é se dar pequenas metas atingíveis, a cada pequena meta atingida seu senso de capacidade vai se tornando mais intenso e você vai conseguindo se colocar desafios maiores, sem tanto receio de errar ou não conseguir.
4. Praticar o autocuidado
Colocar pequenas atividades diárias que te façam bem, sejam quais forem: uma caminhada, leitura de um livro, skin care, fazer as unhas, sair com os amigos, é um grande mobilizador para sua saúde mental e pode, sim, ser um pilar para aumentar a sua autoestima.
5. Fazer terapia
A psicoterapia pode ser uma maravilhosa aliada, ajudando com tudo isso apontado acima e muito mais. Se desafiar nessa jornada de otimizar sua autoestima nem sempre é fácil, mas não precisa ser um caminho trilhado de forma solo, ter um profissional capacitado e especializado pode te ajudar e muito para tornar essa caminhada mais leve e, quem sabe, até mais rápida!
Lembre-se, se puder, faça terapia!
Psicóloga Ana Carolina Schmidt
