Muitas pessoas ainda têm um certo receio em relação à terapia no formato online e hoje eu quero te ajudar a quebrar esse receio.
Dentro desse período de pandemia praticamente todos os profissionais da psicologia (e vários outros dentro da área da saúde) se adaptaram a essa possibilidade de atendimento. Mas, além disso, a psicoterapia online já era uma prática regulamentada da psicologia há alguns anos antes mesmo da pandemia. Ou seja, já existiam profissionais atuando, pesquisas científicas indicando a eficácia e a aprovação do conselho federal de psicologia para essa prática. Então, não precisa ter medo.
Mas como é a terapia online? O que tem de diferente da terapia presencial? Bem, alguns aspectos são muito parecidos na terapia quando falamos do formato presencial ou online.
Tempo
A psicoterapia presencial, assim como a online vão ter em geral o mesmo tempo (em torno de 50 minutos), mas isso depende um pouco de cada profissional.
O profissional tem a mesma qualificação, afinal é o mesmo profissional ali, seja virtual ou presencialmente, continua sendo o mesmo.
Sim, o profissional vai sim conseguir te ajudar a lidar com suas questões através da fala e não só da fala mas também de recursos como desenhos e algumas outras técnicas.
Muitos estudos apontam que não há uma diferença significativa no sucesso da psicoterapia em um ou outro formato, ou seja, as duas são eficazes e pode te ajudar muito.
Diferenças
A principal diferença é que você não estará frente a frente no mesmo cômodo que o profissional, o espaço geográfico é outro.
Outro ponto é o sigilo, que também dependerá de você: todo trabalho da psicoterapia é pautado no sigilo (ou seja, tudo que você diz em terapia não será compartilhado pelo psicólogo com outras pessoas) e quando você faz a psicoterapia online esse sigilo vai depender também de você: que você tome cuidado com o local onde estará, por exemplo, para que não tenha ninguém ouvindo e você possa se sentir desconfortável.
Você precisa ter alguns recursos como um smartphone, computador ou notebook, fone de ouvido, internet, para que a sessão seja possível, coisas que não são necessárias quando o atendimento é presencial
Você vai encontrar o profissional visualmente, mas não frente a frente como seria no presencial: será um encontro mediado por tela, a partir da videochamada.
Confira dicas para ter mais tranquilidade na sessão:
Garanta que o profissional que você buscou está devidamente cadastrado no E-psi (plataforma que oficializa a autorização para a psicóloga ou psicólogo fazer atendimentos online), você pode verificar isso pesquisando no site e-psi.cfp.org.br/cadastro-simplificado/psicologasCadastradas.
Fique em um lugar fechado: estar sozinho em um lugar fechado ajuda muito você a se sentir mais tranquilo para poder compartilhar com o terapeuta as suas questões naquela sessão.
Uso do fone de ouvido: o fone de ouvido, tão simples, é algo que vai te ajudar muito a ficar atento à sessão, sem se distrair com sons externos e ao mesmo tempo manter uma conversa mais clara e te deixar mais tranquilo principalmente se houver outras pessoas na casa.
Coloque uma música: se tiver mais pessoas na casa, perto da porta do local em que você está coloque um rádio ou algum aparelho com música para que o som da sua fala fique mais reservado e assim você se sinta mais tranquila na sessão.
Sinta-se à vontade, mas não tanto: na psicoterapia online, como você pode fazer de casa, em geral você está mais à vontade, no entanto, ainda assim é importante que você se prepare como se estivesse indo realmente à sessão: se arrume, coloque uma roupa que você usaria na sessão presencial, se prepare para esse momento.
Fique na “sala de espera”: comece a se arrumar para a sessão alguns minutos antes, assim você pode ficar mais tranquila, deixar um pouco aquela realidade da qual você estava imersa antes da sessão, afinal, não é bate papo entre amigos: psicoterapia é para você se trabalhar, é um lugar para se colocar em cheque! Então, se dê um tempinho para entrar nesse ambiente de trabalho pessoal, fique nessa “sala de espera”.
Se puder, faça terapia!
