Nesta semana, a coluna Vida Leve preparou cinco dicas que podem te ajudar com a ansiedade. Confira.
1 – Autocuidado
Cuidar de você é a primeira coisa a fazer. Invista um tempo em cuidado com sua saúde física, pois ela interfere, e muito, na sua saúde mental. Tire um tempo para fazer coisas que te façam bem, isso já é um grande passo em direção ao autocuidado.
2 – Amigos e rede de apoio
Ter uma “rede de apoio”, ou seja, pessoas em quem você pode confiar e contar em qualquer situação é sempre muito importante. Os amigos são uma das possibilidades da rede de apoio, mas também podem fazer parte dessa rede: familiares, vizinhas, entre outros conhecidos.
3 – Psicologia
Um profissional da psicologia é extremamente importante quando falamos de questões psíquicas. A psicologia pode ajudar a lidar com a ansiedade, identificando aquilo que mais te afeta e encontrando, contigo, formas mais eficazes de lidar com isso tudo.
4 – Psiquiatria
Os psiquiatras são profissionais extremamente importantes quando a ansiedade é patológica, principalmente para que se tenha um devido diagnóstico que serve como bússola para um tratamento.
5 – Tratamento
Em muitos casos os medicamentos são necessários, mas eles não dispensam nenhum dos outros citados anteriormente. No entanto, os medicamentos precisam ser devidamente prescritos e contar com acompanhamento psiquiátrico. Atenção: Não faça automedicação.
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